Студия бокса для девушек в Киеве


«Когда тренируешься годами, тебе не о чем сожалеть, даже если ты не сумел стать чемпионом. Ты все равно стал лучше»

(С) Эвандер Холифилд.


Женский бокс сейчас пользуется популярностью у прекрасной половины человечества по самым разным причинам. Регулярные занятия данным видом единоборств благоприятно воздействуют на физическое и эмоциональное состояние девушек. Благодаря повышенным нагрузкам можно быстро обрести желаемые формы. Всем известно, что бокс — вид спорта не только для здоровья, но и для красоты.

Благодаря интенсивным и энергичным тренировкам по боксу для девушек можно стимулировать кровообращение, а также улучшить работу опорно-двигательного аппарата. В результате упорных занятий формируется красивая осанка.

Совет! На тренировках можно получить базовые навыки самообороны, улучшить скорость реакции и увеличить болевой порог. Этот вид спорта полезен и в повседневной жизни — он помогает научиться быстро принимать правильные решения в сложных ситуациях.

Адреса наших секций

Цена занятий в секции бокса для девушек

В спортивном клубе «Атлет» работает секция бокса для девушек в Киеве, в которой можно присоединиться к групповой тренировке, начать тренироваться с подругами в мини-группе или выбрать индивидуальные занятия по боксу.

Стоимость занятий боксом для девушек доступна практически всем. Цена тренировок приведена ниже, она зависит от выбранного клуба. Первое пробное занятие проводится абсолютно бесплатно.

Васильковская, ВДНГ

ул. Вильямса, 5а

800

Детские и взрослые группы
Пн, Ср, Пт

*Новый ринг и тренажеры. Комфортная раздевалка и чистые душевые

Страница клуба

м. Харьковская

ул. Вербицкого, 26Б

700

Взрослые группы
Вт, Чт, Сб

*Есть возможность пробных тренировок. Действует система скидок

Страница клуба

м. Осокорки

ул. Чавдар, 12

800

Пн, Ср, Пт
20.00

*Занятия под руководством опытных и квалифицированных тренеров

Абонемент

Какую пользу приносят тренировки по боксу для девушек?

Тренировки по боксу для девушек

Тренировки по боксу для девушек имеют достаточно обширный список достоинств:

  1. Получение идеальной фигуры. Одна интенсивная тренировка поможет избавиться от более, чем 1500 лишних калорий. Помимо наработки техники бокса можно значительно улучшить свои формы. Как известно, бокс — не тот вид спорта, где нужно монотонно поднимать гантели в тренажерном зале. Это динамика, страсть к одержанию победы и скорость. Во время каждой тренировки задействуется максимальное количество мышц;
  2. Регулярные тренировки помогут обрести идеальную осанку. Она улучшает внешний облик и благоприятно воздействует на здоровье. Крайне важно сделать осанку ровной, поскольку это поможет избежать болей в спине в будущем;
  3. Значительное улучшение физической подготовки. Девушка становится выносливее, сильнее. Дополнительно улучшается координация движений. Телу легче даются нагрузки, благодаря чему возникает желание больше проводить работу над собой;
  4. Обретение уверенности. Занятия единоборством помогают укрепить силу духа и избавиться от застенчивости, появляется уверенность в своих силах;
  5. Избавление от избыточной массы тела. Девушки постоянно следят за фигурой, хотят всегда быть красивыми и привлекательными. Они изнуряют себя диетами, посещают спортивные залы. За одну тренировку по боксу тратится больше калорий, чем за полноценное занятие в спортзале. Женщина много двигается, что помогает потерять много калорий;
  6. Самозащита. Умение постоять за себя — это большое преимущество для повседневной жизни, залог сохранения не только ментального, но и физического здоровья. Бывают и моменты, когда навыки самообороны помогают сохранить собственную жизнь;
  7. Эмоциональная разрядка. На данный момент стресс является неотъемлемой частью жизни каждого взрослого человека. Девушка, занимающаяся этим видом спорта, получает эмоциональную разрядку, морально отдыхает и забывает обо всем негативе, который, возможно, присутствует в ее жизни. Одна тренировка способна помочь надолго избавиться от усталости, эмоционального напряжения и раздражительности.

Женские страхи перед занятиями боксом: разрушаем мифы

В обществе принято считать, что бокс — это достаточно жестокий вид спорта, который способен привести к серьезным травмам. За годы существования этой спортивной дисциплины были сформированы определенные стереотипы, которые нередко мешают адекватному восприятию бокса как единоборства.

Давайте опровергнем несколько самых популярных мифов, касающихся женского бокса.

Меня будут бить, сломают нос

Тренировочный процесс в боксе для женщин, как правило, строится с учетом подготовки и пожеланий клиентки. Причем работа в парах обязательно будет проходить с человеком аналогичного уровня подготовки.

Для полноконтактной работы (спарринги) применяется соответствующая защитная экипировка. Она поможет уберечь тело от получения травм. В нашей школе не практикуется принудительное участие в спаррингах. Если Вы не готовы, боитесь или просто не уверены в себе — мы не заставляем Вас спарринговать.

У меня вырастут мышцы, как у мужиков, перестану быть женственной

Мало кто знает, но женщина не способна к быстрому набору мышечной массы. И это действительно факт. Это обусловлено тем, что у представительниц прекрасного пола гормональный уровень значительно отличается от того, которым обладают мужчины.

Чтобы набрать мышечную массу представительницам прекрасного пола нужны несколько иные тренировки. Тут требуются не только усиленные тренировки в зале, но и соблюдение специальной высокобелковой диеты.

Занятия боксом носят иной характер. Это динамичный кардиотренинг, помогающий улучшить изгибы тела, стать стройнее и более ловкой. Дополнительно улучшается реакция, тело становится более сбалансированным. Еще одним плюсом является закалка характера. Бокс сделает вас значительно смелее и сильнее.

Боксом занимаются мужеподобные, некрасивые девушки

Этим видом единоборств занимаются люди самого разного пола и возраста. И есть среди них немало красивых и привлекательных девушек. Они хотят быть не только красивыми и стройными, но и сильными. Это поможет научиться постоять за себя в наше непростое время.

Возможность уметь постоять за себя и своих детей — поистине бесценна. Девушки, которые занимаются в свое удовольствие, тратят свое время для ситуации, которая может произойти с каждым однажды либо дважды за жизнь. Но если она действительно произойдет, то девушка сможет постоять за себя и выйти из нее победителем, а не проигравшим. В противном случае при встрече с грабителем можно потерять не только здоровье, но и самое ценное, что у нас есть — жизнь.

Как выбрать школу бокса для девушек?

Женская школа бокса в Киеве

Уровень и репутация той или иной школы могут отличаться в зависимости от мастерства и опыта тренера. Кроме того, важна организация тренировочного процесса. Нужно понимать, что от данных факторов зависит эффективность занятий.

Что же нужно учитывать при выборе клуба для занятий боксом? При выборе школы следует смотреть на такие факторы:

  • Место расположения. Идеальный вариант — когда школа бокса для женщин находится рядом с домом. Но этот фактор не должен быть основополагающим;
  • График посещения. Нормальная тренировка не должна длиться менее одного часа. Этот момент обязательно стоит учитывать при определении графика занятий;
  • Узкий профиль. Не советует выбирать многопрофильные центры и спортивные клубы. Намного лучший результат можно получить именно в профильной секции бокса;
  • Опыт, мастерство и квалификация тренера. Это является гарантией того, что время и деньги будут потрачены не зря. Необходимо внимательно ознакомиться со стажем коуча, даже если у вас нет цели стать профессиональным боксером;
  • Наличие дополнительных помещений. Важно, чтобы в школе были раздельные раздевалки и душевые. Это необходимое условие для обеспечения максимального комфорта мужчин и женщин. Многие девушки отдают предпочтение клубам, которые находятся в спорткомплексе. В таких заведениях есть возможность посетить бассейн и даже кафе.

Каждый приходит в спортивный зал по личным обстоятельствам. Кто-то хочет стать профессионалом, кто-то стать стройнее и подтянутее. Исходя из этого, хороший тренер выстраивает свою программу обучения. Его задача – не только научить ударной технике и защите, но и раскрыть потенциал ученика.

Как проходят тренировки в женской студии бокса?

Тренировки в студии бокса для девушек проходят по стандартной программе:

  1. Разминка. Проходит в активном темпе – легкая пробежка, проработка суставов и подготовительные упражнения для боксеров (перемещение в стойке, бой с тенью и т.д.);
  2. Игровые упражнения. Помогают развить реакцию, отработать рефлексы и улучшить координацию;
  3. Подготовительные упражнения. Прорабатывается комплекс защитных и атакующих действий, пока без перчаток. Также на этом этапе даются упражнения на развитие мышц, используемых при нанесении ударов;
  4. Отработка в парах. Девушки одевают защитную экипировку, после чего тренер разбивает их на пары (исходя из антропометрических данных, уровня подготовки). Во время отработки в парах можно выработать правильную ударную технику, научиться защищаться и научиться стратегии ведения боя;
  5. Спарринги для девушек. Во время них можно закрепить все, что проходили на тренировках. Ведь отработка на снарядах и бой с живым человеком – это совсем разные дисциплины. Тренер укажет на ошибки и обратит внимание на то, над чем нужно поработать во время последующих занятий.
Николай БондарьБокс для девушек