Секция грэпплинга в Киеве и Броварах

Грэпплинг — это популярное единоборство, которое берет свои истоки из европейской модификации японского джиу-джитсу. Отличительная особенность этого боевого искусства заключается в практически полном отсутствии ударной техники — поединок строится на применении болевых и удушающих приемов, бросков, а также на достижении доминирующей позиции над соперником.

Эта разновидность единоборств объединяет техники различных стилей — вольной и греко-римской борьбы, дзюдо, самбо, а также бразильского джиу-джитсу. Особенно тесно грэпплинг связан с последним, заимствуя концепцию «гарда» — контроля над соперником при помощи ног.

Занятия в секциях грэпплинга в Киеве и Броварах помогут бойцу не только укрепить тело, разум и дух, но и завести новых товарищей, с пользой провести время и получить интересные впечатления.

Где возникла первая школа грэпплинга?

В появлении грэпплинга принимал непосредственное участие арабский шейх Тахнуну Бин Зайеду аль Нахияну, который был ярым поклонником единоборств. В 1998 году он впервые организовал турнир, где адепты разных боевых стилей могли бы продемонстрировать свое мастерство. Первый такой турнир состоялся в Арабских Эмиратах с внушительным призовым фондом ($1 000 000).

Цель шейха Тахнуна заключалась в создании универсальной борьбы, которая позволила бы представителям различных единоборств выявить самый эффективный стиль. Так и была основана ADCC — организация, которая сыграла ключевую роль в становлении и развитии школы грэпплинга.

В технический арсенал этого нового вида борьбы вошли приемы из многих направлений боевых искусств. В результате сформировалась уникальная боевая система, дающая фору аналогам по целому ряду параметров и позволяющая одерживать победу над любым противником.

Несмотря на свою относительную молодость — чуть более 20 лет, грэпплинг успел завоевать популярность по всему миру, особенно в США и Европе. Сегодня клубы грэпплинга по всему миру привлекают как профессионалов, так и любителей, желающих освоить этот «умный» вид рукопашного боя.

Чем полезны занятия в секции грэпплинга?

1. Развитие стратегического мышления. Для победы нужно не только быть физически сильным, но и применять ум и хитрость. Часто данный вид единоборств сравнивают с шахматами — без умения просчитывать ходы противника, разрабатывать тактику и вовремя менять ее выиграть поединок практически невозможно.
2. Укрепление всех групп мышц. Тренировки по грэпплингу не только наращивают мышечную массу, но и развивают силу, выносливость, гибкость и пластичность, координацию движений и быструю реакцию. Это боевое искусство улучшает подвижность суставов и повышает функциональность всего организма.
3. Получение реальных навыков самообороны. На занятиях грэпплингом Вы овладеете удушающими и болевыми приемами, научитесь бросать, обездвиживать и контролировать противника, а также наносить эффективные удары из любых положений (стойки, партера или клинча). Эти универсальные навыки жизненно важны и пригодятся как для самообороны на улице, так и на соревнованиях.
4. Уверенность в себе. По мере изучения боевых приемов, неизбежно повышается истинная уверенность в собственных способностях дать отпор потенциальной угрозе. Это ощущение хозяина положения и чувство безопасности распространяется и на другие сферы жизни, повышая общую самооценку.
5. Контроль эмоций и уровня стресса. Несмотря на кажущуюся агрессивность, этим видом спорта могут заниматься даже дети. В детских группах тренировки проходят в щадящем режиме, но все основные принципы сохраняются. Ребенок научится сдерживать эмоции, контролировать вспышки гнева и агрессии, а также находить выход негативной энергии в безопасной спортивной среде. Взрослые же используют тренировки как эффективный способ снятия стресса и восстановления психологического равновесия.
6. Безопасность тренировочного процесса. Опытный наставник строго следит за соблюдением техники безопасности при обращении со спортивным оборудованием, контролирует правильность выполнения приемов занимающимися. Благодаря этому, риск получения серьезных повреждений на занятиях сведен к минимуму.

Как проходят тренировки по грэпплингу?

В нашей школе индивидуальный подход — один из ключевых принципов обучения. Тренер разрабатывает персональные планы занятий в секции грэпплинга для каждого ученика учитывая его цели, опыт и физическую форму.

Для эффективной отработки техники бросков, удержаний, выхода из-под атаки и других приемов тренеры ставят бойцов в спарринги с равными по уровню оппонентами. Такая методика позволяет будущим грэпплерам быстро прогрессировать и отрабатывать технику в условиях реального боя.

Тренировки проводятся в малых группах, что дает возможность инструкторам пристально наблюдать за каждым занимающимся, вовремя исправлять ошибки, давать советы и обеспечивать максимальную безопасность на занятиях. Для новичков предусмотрены отдельные группы для начинающих — в них изучают базовую технику и проходят базовую физическую подготовку.

Сами тренировки состоят из нескольких блоков:

• Разминка, где разогревают мышцы и работают с растяжкой;
• Силовая и функциональная работа на тренажерах;
• Отработка борцовской техники и приемов;
• Тренировочные спарринги для закрепления пройденного материала.

Правила на соревнованиях по грэпплингу

В отличие от многих видов единоборств, в борьбе грэпплинг отсутствуют определенные требования к форме одежды. Спортсмены могут выходить на ковер как в рашгарде и шортах, так и в классическом кимоно. Поединки проходят на квадратном борцовском ковре размером 9х9 метров. При выходе за границы разрешенной зоны судья останавливает схватку и возвращает соперников в центр для продолжения поединка в той же позиции.

Главное отличие грэпплинга от многих видов единоборств — полный запрет на удары руками и ногами. Вместо этого разрешены разнообразные болевые и удушающие приемы, броски, перевороты, заломы и позиционный контроль.

Также активно практикуются захваты, удушения (кроме прямого давления на дыхательные пути), болевые на конечности и суставы, проходы в ноги и броски. При этом нельзя выкручивать противнику пальцы, хватать за уши, давить на глаза и нос, кусать, царапать и оказывать давление на лицо или пах соперника.

За нарушение правил спортсмен получает предупреждение или штрафное очко, а в случае грубого нарушения может быть дисквалифицирован с поединка. Система судейства основана на начислении баллов за успешно проведенные технические действия: удержания, броски или удушения. Бой длится установленное время — как правило, 5-10 минут.