TRX тренировки в Киеве


«Изучай свой опыт, запоминай то, что полезно, отбрасывай ненужное и пробуй найти собственный путь…»

(С) Инстинктивная тренировка Джо Уайдера.


TRX тренировки — подвесной тренинг, разработанный для силовых упражнений и статических нагрузок. Изначально этот вид тренировок придумали специально для подготовки морских котиков в Соединенных Штатах. Благодаря таким занятиям значительно повышается выносливость, улучшается гибкость и осанка, налаживается работа вестибулярного аппарата. Кроме того, связки и сухожилия становятся более эластичными. А это немаловажно, поскольку именно они окружают суставы.

Важно! Функциональный тренинг для опорно-двигательного аппарата спортсмена и главное – для позвоночника. А это особенно важно для любых спортивных нагрузок.

Если для Вас важно не только нарастить мышцы, но и сбросить лишний вес, то стоит обратить свое внимание на этот вид тренировок. Результаты, при этом, не заставят себя долго ждать, если прикладывать надлежащие усилия и заниматься регулярно.

Во время таких тренировок используются специальные петли. Данный функциональный тренинг способен полностью заменить занятия в спортзалах или дополнить их и сделать более интересными и разнообразными. Во время выполнения упражнений собственный вес человека выступает в качестве отягощения.

Эта инновационная методика работы с собственным телом успела получить большую популярность в фитнесе на территории Украины. Благодаря данному спортивному снаряду можно тренироваться не только на открытой спортплощадке, но и в тренажерном зале.

Тренировки подходят спортсменам с разным уровнем подготовки: как начинающим, так и более опытным атлетам. Занятия дают возможность улучшить рельеф, получить красивую и подтянутую фигуру, сжечь лишние калории, а также зарядить организм энергией.

Адреса наших секций

Стоимость занятий TRX в Киеве и Броварах

Занятия по TRX в секции проводятся три раза в неделю. Каждому желающему предоставляется возможность посетить пробную тренировку. Только после нее начинающий спортсмен или опытный атлет способен сделать для себя определенные выводы: действительно ли ему подходят такие занятия, чтобы улучшить рельеф собственного тела и сбросить лишние килограммы.

В спортивном клубе «Атлет» работают опытные тренеры с большим стажем и высоким уровнем спортивной подготовки. Они следят за тем, чтобы во время тренировок ни один из спортсменов не получил травму. Тренер обязательно учитывает первоначальный уровень спортивной подготовки человека. Причем во внимание также принимаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом и суставами.

Цена групповой тренировки TRX в Киеве и Броварах составляет 100 гривен. Первое пробное занятие можно посетить бесплатно!

Бровары

ул. Симона Петлюры, 20

100

Расписание занятий
Пн, Ср, Пт.

*Приводи друга и получай двойную скидку! Первая тренировка бесплатно

Страница клуба

м. Осокорки

ул. Чавдар, 12

100

Тренировки проходят
Пн, Ср, Пт

*Есть возможность пробных тренировок. Действует система скидок

Страница клуба

Что такое петли TRX?

Прежде чем записаться на занятия на петлях TRX, необходимо разобраться, что же собой представляют такие петли. Это две ленты-стропы, прикрепляемые к потолочной балке, турнику или специальному TRX-креплению. Такие ленты заканчиваются петлями, в которые во время тренировок помещаются верхние или нижние конечности. Именно таким образом и создается своеобразный тренажер. Нужно заметить, что такие ленты бывают различных поколений, немного отличаются их конструктивные особенности. Но разновидность тренажера не оказывает влияния на вариации упражнений.

Рассматриваемый вид спорта представляет собой отличный инструмент для улучшения обмена веществ в организме. Благодаря подвижности таких петель можно любое простое упражнение превратить в достаточно сложное координационное движение. За счет этого обеспечивается усиленный расход калорий.

Преимущества тренировок с петлями TRX

TRX тренировки в Киеве

К основным положительным сторонам таких эффективных занятий можно отнести следующие факторы:

  1. Во время тренировки задействуются все мышцы тела. Поскольку при креплении лент к потолку задействуется только одна точка опоры, во время работы с петлями придется задействовать все мышцы тела (особенно брюшной пресс). Это предотвращает раскачивание и вращение из стороны в сторону во время выполнения упражнений. Иначе правильное выполнение упражнений невозможно;
  2. Множество вариаций упражнений (более 300). И для этого не нужно задействовать какой-либо дополнительный инвентарь. Каждое базовое упражнение может быть трансформировано в другое. Например, можно просто изменить угол наклона, добавить еще одно движение или вовсе объединить одно, два и более разных упражнения;
  3. Можно менять точки нестабильности. Основная масса спортивных дисциплин дают занимающемуся только одну точку неустойчивости. Например, если человек занимается большим теннисом, то он двигается, а земля — нет. Причем нестабильность направляется с верхней части к низу. Если спортсмен занимается фигурным катанием, то нестабильна поверхность, с которой соприкасаются ноги на коньках (ведь она не обеспечивает сцепление) и сам занимающийся. При занятиях с петлями TRX можно менять точку нестабильности собственного тела. Следовательно, если в петли упираются руками, то для стабилизации нужно задействовать торс, плечи или верхние конечности. Если ногами — основная нагрузка ложится на ягодицы, квадрицепсы и другие мышцы ног;
  4. Можно постоянно менять степень нагрузки. Когда вы тренируетесь в тренажерном зале в зоне свободных весов для изменения изначальной нагрузки нужно одновременно брать разные гантели и обвес для штанги. На это тратится лишнее время, и тренировка становится менее эффективной. А во время тренировки с петлями TRX достаточно всего лишь сделать шаг в направлении к тренажеру, и нагрузка уменьшится или в обратном направлении – тогда она увеличится. Даже при занятиях в группе это возможно, когда тренер дает всем одинаковое упражнение, каждый спортсмен может самостоятельно менять нагрузку просто меняя угол наклона.

Как проходят групповые занятия в секции TRX?

При посещении секции TRX каждая тренировка начинается с обязательной разминки. Именно это дает возможность подготовить тело к будущим нагрузкам. Благодаря разогреву минимизируется вероятность получения травм во время занятий.

Приходя занятия TRX в Киеве в спортивный клуб Вам обязательно потребуется помощь тренера. Последний помогает составить индивидуальный план тренировок с упражнениями, которые подходят при конкретном уровне подготовки.

Тренировки направлены на проработку пресса, верхних и нижних конечностей, бедер, спины, а также ягодичных мышц. Этот вид занятий нравится не только мужчинам и женщинам, но и детям.

Важно! Этот вид тренировок подходит и беременным женщинам, поскольку является абсолютно безопасным.

Какую пользу приносят занятия на петлях TRX?

Групповые занятия в секции TRX

Групповые занятия TRX выгодно отличаются от многих других видов фитнеса. Во время выполнения упражнений спортсмен работает с собственным весом. При этом можно давать нагрузку на любые группы мышц – от грудных, бицепсов и трицепсов до пресса и спины.

Важной особенностью тренировок является то, что нагрузка на позвоночник во время занятий минимальная. За счет необычности упражнений с петлями включается работа таких групп мышц, которые очень тяжело задействовать стандартными тренировками.

Упражнения с TRX помогают:

  • укрепить связки;
  • развить ловкость, силу, гибкость;
  • сформировать правильную осанку;
  • натренировать вестибулярный аппарат.

Важно! Во время тренировок не только развиваются разные мышечные группы, но и уходит лишний вес, так как это комбинированная нагрузка (силовая плюс кардио). Всего полчаса занятий поможет сбросить до 300 калорий.

Популярные вопросы о TRX тренировках

В чем преимущество TRX петель перед привычными тренажерами?

Ленты стимулируют спортсмена к движению, помогают задействовать все группы мышц. Это отличный способ оздоровить организм, особенно для людей с сидячим образом жизни.

Хороши ли занятия с TRX для похудения?

Именно с них и стоит начинать процесс избавления от лишнего веса. Благодаря упражнениям теряется избыточный вес, наращивается мускулатура.

Подходят ли тренировки для новичков?

Техника управления петлями весьма проста, хоть и требуется разобраться в механике. Выставить нужную длину поможет специальный карабин. Все это и многое другое покажет тренер – потому с тренажером справится любой начинающий.

Какие есть противопоказания?

Тренировки не подходят тем, у кого были травмы, тяжелые заболевания, проблемы с позвоночником. При гипертонии, болезнях сердца и сосудов также нельзя тренироваться. Еще одно противопоказание к выполнению упражнений на петлях TRX — хрупкость костей.

Fight Club "ATHLETE"TRX