Стретчинг в Броварах


«Стретчинг, как и все фитнес – направления, в первую очередь нормализует работу организма, а также корректирует фигуру, и является средством реабилитации после перенесенных заболеваний и травм.»

(С) Из книги Л.В. Морозовой.


Стретчинг – вид спортивной аэробики, который помогает обрести стройное тело и вернуть гибкость мышц. В переводе с английского слово stretching переводится как: «растягивание». Техника упражнений направлена в первую очередь на растяжку всего тела. Для занятий стретчингом не нужна особая подготовка, спортивная дисциплина подходит для людей любого возраста. Стретчингом занимаются преимущественно женщины, но и среди мужчин встречаются поклонники этого спортивного направления.

Конечно, результаты занятий существенно отличаются у новичков и опытных спортсменов. Но стретчинг приносит пользу каждому, кто пробует свои силы в этой спортивной дисциплине.

Важно! Систематические занятия позволяют мышцам сохранять подвижность, а значит, замедляют старение организма. Упражнения на растяжку часто используются в лечебной гимнастике и помогают людям быстрее восстанавливать утраченные силы.

Адреса наших секций

Цены на занятия стретчингом в Броварах

Цена занятий зависит от многих факторов: выбранного фитнес-клуба и его географического расположения, количества тренировок в месяц. Если человек ранее не занимался аэробикой, но очень хочет попробовать новое направление, он может прийти на пробное занятие. В нашем клубе первое занятие проводится бесплатно. Стоимость занятий стретчингом в Броварах указана ниже.

Бровары

ул. Симона Петлюры, 20

1000

Расписание занятий
Вт, Чт, Сб

*Комфортные душевые и раздевалки. Первая тренировка бесплатно!

Страница клуба

Преимущества спортивного стретчинга

Занятия стретчингом в БроварахАэробные и силовые тренировки заставляют мускулатуру человека сокращаться и растягиваться. Регулярные занятия стретчингом – неотъемлемая часть любой спортивной тренировки.

К преимуществам спортивной дисциплины следует отнести следующее:

  1. Увеличение гибкости и подвижности суставов. Гибкость мышц значительно облегчает выполнение спортивных упражнений, плюс – человек меньше устает во время выполнения иных действий, не связанных с тренировками. Регулярные занятия стретчингом несут определенную пользу здоровью человека. Результат таких тренировок не заставит себя долго ждать. Человек сможет легко добежать до автобуса или завязать шнурки, тренированные мышцы не будут отзываться болью при ношении тяжестей;
  2. Улучшение координации движений. Stretching помогает обрести уверенное равновесие, что особенно важно и актуально в пожилом возрасте. Гибкость связок убережет человека от травм, его движения станут координированными, ловкими и уверенными;
  3. Улучшение кровообращения. Приток крови к мускулам во время тренировок улучшает обмен веществ. Стретчинг отлично подходит для восстановления после травм и болезней. Во время занятий аэробикой ускоряются процессы регенерации организма;
  4. Устранение нервного перенапряжения. Стрессовые ситуации способствуют увеличению мышечного напряжения. Стретчинг-тренировка отлично снимает стресс и лишнее давление, расслабляет мышцы, нейтрализует мышечные блоки (зажимы).

Справка! Профессиональные спортсмены убеждены, что занятия стретчингом значительно снижают риск получения травм во время занятий спортом и в быту. Спортивный стретчинг оздоравливает и омолаживает организм, расслабляет нервную систему, корректирует фигуру.

Какие виды растяжек отрабатывают в студии стретчинга?

Во время тренировок в студии стретчинга практикуют такие разновидности растяжек:

  • Статическая. Человек находится в заданной позе на протяжении половины минуты. Время выполнения упражнения может быть пролонгировано, если тренер сочтет это необходимым;
  • Пассивная. Упражнение выполняется в паре, соответственно оно подойдет только тем людям, которые предпочитают групповые занятия;
  • Динамическая. Базируется на повторах одного конкретного вида упражнения. Комплекс можно выполнять в быстром или медленном темпе;
  • Баллическая. Растяжка с большой амплитудой движений и многократным повторением. Упражнение применяется индивидуально и в группах;
  • Изолированная. Действие рассчитано на конкретную группу мышц. Часто для полноценной проработки мышц требуется несколько занятий;
  • Изометрическая. Во время тренировочного процесса ученики выполняют упражнения на сокращение, удержание, а потом и на расслабление мышц. Преодолевая раз за разом проявления защитного рефлекса, человек растягивает мышечные волокна все больше и лучше.

Чем stretching отличается от привычного фитнеса и аэробики?

Спортивный стретчингВ отличие от обычной аэробики, стретчинг вобрал в себя веяния Востока, например – технику медитаций (отчасти). Стретчинг прекрасно расслабляет после тяжелого рабочего дня, это такой своеобразный способ спокойного отдыха с пользой для физического и психического здоровья.

Занятия стретчингом несут в себе огромную пользу для организма. Отличительная особенность техники – большой выбор активных элементов для поддержания тонуса всего тела. Упражнения не травмоопасные, человек застрахован от травм и ушибов. Во время занятий тренеры внимательно следят за тем, чтобы ученики правильно выполняли все элементы техники.

Растяжка кардинально отличается от классического фитнеса. Среди основных отличий следует выделить:

  • Статичное исполнение. Во всех позах человек задерживается на пол минуты. Мышцы привыкают за это время к обновленному состоянию;
  • Плавность движений. Все упражнения подразумевают работу с собственным весом занимающегося. Нагрузка распределяется постепенно;
  • Сохранение баланса. Человек держит равновесие даже при наличии лишних килограммов веса.

Как проходят занятия в школе стретчинга?

Занятия в школе стретчинга состоят из нескольких этапов:

  • Разминка. Выполняются упражнения на разогрев. Разминка нужна в обязательном порядке, в противном случае человек рискует получить травму. Нельзя приступать к занятиям, не разогрев мышцы в достаточной мере;
  • Упражнения на гибкость. Наклонное положение, различные мостики помогут развить гибкость;
  • Упражнения на растяжку. Выполняются под наблюдением тренера. Иногда ученик выполняет упражнения в паре с тренером;
  • Интенсивные и активные тренировки. Необходимы для поддержания необходимой формы тела. Тренировки этого типа направлены на удержание ног и корпуса в определенном положении;
  • Расслабление. Позволяет закрепить результат. Выполняется в атмосфере полного релакса и спокойствия.

Популярные вопросы у новичков

Кому подходят занятия стретчингом?

Тренировки пользуются большой популярностью среди спортсменов, танцовщиц и балерин. Спортивная дисциплина идеально подходит всем тем, кто мечтает сбросить несколько лишних килограммов.

Данный вид спорта показан людям всех возрастных категорий. Грамотно составленный график занятий, неукоснительное выполнение рекомендаций тренера, индивидуальный подход к тренировкам – все это позволяет улучшить состояние здоровья человека за довольно короткий период времени.

Занятия стретчингом противопоказаны людям с серьезными травмами и патологиями суставов. Не рекомендуется посещать занятия при проблемах с сердцем и позвоночником, а также при наличии таких заболеваний, как: артроз, артрит, остеопороз.

Какая одежда подойдет для занятий?

Для занятий следует выбирать одежду, не сковывающую движения. Подойдет любая удобная одежда.

Какую музыку слушают во время тренировки?

Тренеры выбирают ритмичные и мотивирующие треки для активной фазы тренировок и спокойную музыку для релакс-упражнений.

С какой периодичностью лучше посещать занятия?

Специалисты рекомендуют 2-4 занятия в неделю. Одна тренировка длится от 30 до 50 минут.

Когда будет заметен эффект?

Положительный эффект от занятий многие ученики чувствуют уже на следующий день после тренировки. Заметные результаты появляются спустя несколько месяцев регулярных занятий стретчингом. Тело приобретает гибкость, многие движения выполняются легче. Многие спортсмены отмечают легкость в теле, сравнимую с ощущением полета.

Николай БондарьСтретчинг