Стретчинг у Броварах

«Стретчинг, як і всі фітнес-напрямки, насамперед нормалізує роботу організму, а також коригує фігуру, і є засобом реабілітації після перенесених захворювань і травм.»

(С) Із книги Л.В. Морозової.

Стретчинг – вид спортивної аеробіки, який допомагає знайти струнке тіло і повернути гнучкість м’язів. У перекладі з англійської слово stretching перекладається як: “розтягування”. Техніка вправ спрямована насамперед на розтяжку всього тіла. Для занять стретчингом не потрібна особлива підготовка, спортивна дисципліна підходить для людей будь-якого віку. Стретчингом займаються переважно жінки, але й серед чоловіків трапляються шанувальники цього спортивного напряму.

Звісно, результати занять суттєво відрізняються у новачків і досвідчених спортсменів. Але стретчинг приносить користь кожному, хто пробує свої сили в цій спортивній дисципліні.

Систематичні заняття дають змогу м’язам зберігати рухливість, а отже, уповільнюють старіння організму. Вправи на розтяжку часто використовуються в лікувальній гімнастиці та допомагають людям швидше відновлювати втрачені сили.

Адреси наших секцій

Ціни на заняття стретчингом у Броварах

Ціна занять залежить від багатьох чинників: обраного фітнес-клубу і його географічного розташування, кількості тренувань на місяць. Якщо людина раніше не займалася аеробікою, але дуже хоче спробувати новий напрямок, вона може прийти на пробне заняття. Вартість занять стретчингом у Броварах вказана нижче.

Бровари

вул. Симона Петлюри, 20

1000

Розклад занять Вт, Чт, Сб

*Комфортні душові та роздягальні. Можливі пробні тренування.

Сторінка клубу

Переваги спортивного стретчингу

Аеробні та силові тренування змушують мускулатуру людини скорочуватися і розтягуватися. Регулярні заняття стретчингом – невіддільна частина будь-якого спортивного тренування.

До переваг спортивної дисципліни слід віднести таке:

Збільшення гнучкості та рухливості суглобів. Гнучкість м’язів значно полегшує виконання спортивних вправ, плюс – людина менше втомлюється під час виконання інших дій, не пов’язаних із тренуваннями. Регулярні заняття стретчингом несуть певну користь здоров’ю людини. Результат таких тренувань не змусить себе довго чекати. Людина зможе легко добігти до автобуса або зав’язати шнурки, треновані м’язи не будуть відгукуватися болем під час носіння важких предметів;
Поліпшення координації рухів. Stretching допомагає знайти впевнену рівновагу, що особливо важливо й актуально в літньому віці. Гнучкість зв’язок вбереже людину від травм, її рухи стануть координованими, спритними та впевненими;
Поліпшення кровообігу. Приплив крові до м’язів під час тренувань покращує обмін речовин. Стретчинг відмінно підходить для відновлення після травм і хвороб. Під час занять аеробікою прискорюються процеси регенерації організму;
Усунення нервового перенапруження. Стресові ситуації сприяють збільшенню м’язової напруги. Стретчинг-тренування відмінно знімає стрес і зайвий тиск, розслабляє м’язи, нейтралізує м’язові блоки (затиски).

Довідка! Професійні спортсмени переконані, що заняття стретчингом значно знижують ризик отримання травм під час занять спортом і в побуті. Спортивний стретчинг оздоровлює й омолоджує організм, розслабляє нервову систему, коригує фігуру.

Які види розтяжок відпрацьовують у студії стретчингу?

Під час тренувань у студії стретчингу практикують такі різновиди розтяжок:

Статична. Людина перебуває в заданій позі протягом половини хвилини. Час виконання вправи може бути пролонговано, якщо тренер вважатиме це за необхідне;
Пасивна. Вправа виконується в парі, відповідно вона підійде тільки тим людям, які віддають перевагу груповим заняттям;
Динамічна. Базується на повторах одного конкретного виду вправи. Комплекс можна виконувати у швидкому або повільному темпі;
Балічна. Розтяжка з великою амплітудою рухів і багаторазовим повторенням. Вправа застосовується індивідуально і в групах;
Ізольована. Дія розрахована на конкретну групу м’язів. Часто для повноцінного опрацювання м’язів потрібно кілька занять;
Ізометрична. Під час тренувального процесу учні виконують вправи на скорочення, утримання, а потім і на розслаблення м’язів. Долаючи раз по раз прояви захисного рефлексу, людина розтягує м’язові волокна все більше й краще.

Чим stretching відрізняється від звичного фітнесу та аеробіки?

На відміну від звичайної аеробіки, стретчинг увібрав у себе віяння Сходу, наприклад – техніку медитацій (частково). Стретчинг чудово розслабляє після важкого робочого дня, це такий своєрідний спосіб спокійного відпочинку з користю для фізичного та психічного здоров’я.

Заняття стретчингом несуть у собі величезну користь для організму. Відмітна особливість техніки – великий вибір активних елементів для підтримки тонусу всього тіла. Вправи не травмонебезпечні, людина застрахована від травм і ударів. Під час занять тренери уважно стежать за тим, щоб учні правильно виконували всі елементи техніки.

Розтяжка кардинально відрізняється від класичного фітнесу. Серед основних відмінностей слід виділити:

Статичне виконання. У всіх позах людина затримується на пів хвилини. М’язи звикають за цей час до оновленого стану;
Плавність рухів. Усі вправи передбачають роботу з власною вагою того, хто займається. Навантаження розподіляється поступово;
Збереження балансу. Людина тримає рівновагу навіть за наявності зайвих кілограмів ваги.

Як проходять заняття у школі стретчингу?

Заняття в школі стретчингу складаються з кількох етапів:

Розминка. Виконуються вправи на розігрів. Розминка потрібна в обов’язковому порядку, інакше людина ризикує отримати травму. Не можна розпочинати заняття, не розігрівши м’язи достатньою мірою;
Вправи на гнучкість. Похиле положення, різні містки допоможуть розвинути гнучкість;
Вправи на розтяжку. Виконуються під наглядом тренера. Іноді учень виконує вправи в парі з тренером;
Інтенсивні та активні тренування. Необхідні для підтримки необхідної форми тіла. Тренування цього типу спрямовані на утримання ніг і корпусу в певному положенні;
Розслаблення. Дозволяє закріпити результат. Виконується в атмосфері повного релаксу і спокою..