Секція грепплінгу в Києві та Броварах

Грепплінг – це популярне єдиноборство, яке бере свої витоки з європейської модифікації японського джиу-джитсу. Відмітна особливість цього бойового мистецтва полягає в практично повній відсутності ударної техніки — поєдинок будується на застосуванні больових і задушливих прийомів, кидків, а також на досягненні домінуючої позиції над суперником.

Цей різновид єдиноборств об’єднує техніки різних стилів – вільної та греко-римської боротьби, дзюдо, самбо, а також бразильського джиу-джитсу. Особливо тісно грепплінг пов’язаний з останнім, запозичуючи концепцію «гарда» — контролю над суперником за допомогою ніг.

Заняття в секціях грепплінгу в Києві та Броварах допоможуть бійцеві не тільки зміцнити тіло, розум і дух, а й завести нових товаришів, з користю провести час і отримати цікаві враження.

Де виникла перша школа грепплінгу?

У появі грепплінгу брав безпосередню участь арабський шейх Тахнуну Бін Зайєду аль Нахіяну, який був палким шанувальником єдиноборств. У 1998 році він уперше організував турнір, де адепти різних бойових стилів могли б продемонструвати свою майстерність. Перший такий турнір відбувся в Арабських Еміратах зі значним призовим фондом ($1 000 000).

Мета шейха Тахнуна полягала у створенні універсальної боротьби, яка дозволила б представникам різних єдиноборств виявити найефективніший стиль. Так і було засновано ADCC – організацію, яка зіграла ключову роль у становленні та розвитку школи грепплінгу.

У технічний арсенал цього нового виду боротьби увійшли прийоми з багатьох напрямків бойових мистецтв. У результаті сформувалася унікальна бойова система, що дає фору аналогам за цілою низкою параметрів і дає змогу здобувати перемогу над будь-яким супротивником.

Незважаючи на свою відносну молодість – трохи більше 20 років, грепплінг встиг завоювати популярність у всьому світі, особливо в США та Європі. Сьогодні клуби грепплінгу в усьому світі приваблюють як професіоналів, так і аматорів, які бажають освоїти цей «розумний» вид рукопашного бою.

Чим корисні заняття в секції грепплінгу?

1. Розвиток стратегічного мислення. Для перемоги потрібно не тільки бути фізично сильним, а й застосовувати розум і хитрість. Часто цей вид єдиноборств порівнюють із шахами – без уміння прораховувати ходи супротивника, розробляти тактику і вчасно змінювати її виграти поєдинок практично неможливо.
2. Зміцнення всіх груп м’язів. Тренування з грепплінгу не тільки нарощують м’язову масу, а й розвивають силу, витривалість, гнучкість і пластичність, координацію рухів і швидку реакцію. Це бойове мистецтво покращує рухливість суглобів і підвищує функціональність усього організму.
3. Отримання реальних навичок самооборони. На заняттях грепплінгом Ви оволодієте задушливими та больовими прийомами, навчитеся кидати, знерухомлювати та контролювати супротивника, а також завдавати ефективних ударів з будь-яких положень (стійки, партеру чи клінчу). Ці універсальні навички життєво важливі та стануть у пригоді як для самооборони на вулиці, так і на змаганнях.
4. Впевненість у собі. У міру вивчення бойових прийомів, неминуче підвищується справжня впевненість у власних здібностях дати відсіч потенційній загрозі. Це відчуття господаря становища і почуття безпеки поширюється і на інші сфери життя, підвищуючи загальну самооцінку.
5. Контроль емоцій і рівня стресу. Незважаючи на гадану агресивність, цим видом спорту можуть займатися навіть діти. У дитячих групах тренування проходять у щадному режимі, але всі основні принципи зберігаються. Дитина навчиться стримувати емоції, контролювати спалахи гніву й агресії, а також знаходити вихід негативній енергії в безпечному спортивному середовищі. Дорослі ж використовують тренування як ефективний спосіб зняття стресу та відновлення психологічної рівноваги.
6. Безпека тренувального процесу. Досвідчений наставник суворо стежить за дотриманням техніки безпеки під час поводження зі спортивним обладнанням, контролює правильність виконання прийомів учнями. Завдяки цьому, ризик отримання серйозних ушкоджень на заняттях зведений до мінімуму.

Як проходять тренування з грепплінгу?

У нашій школі індивідуальний підхід – один із ключових принципів навчання. Тренер розробляє персональні плани занять у секції грепплінгу для кожного учня з огляду на його цілі, досвід і фізичну форму.

Для ефективного відпрацювання техніки кидків, утримань, виходу з-під атаки та інших прийомів тренери ставлять бійців у спаринги з рівними за рівнем опонентами. Така методика дає змогу майбутнім грепплерам швидко прогресувати та відпрацьовувати техніку в умовах реального бою.

Тренування проводяться в малих групах, що дає можливість інструкторам пильно спостерігати за кожним, хто займається, вчасно виправляти помилки, давати поради та забезпечувати максимальну безпеку на заняттях. Для новачків передбачені окремі групи для початківців – в них вивчають базову техніку і проходять базову фізичну підготовку.

Самі тренування складаються з кількох блоків:

• Розминка, де розігрівають м’язи і працюють із розтяжкою;
• Силова та функціональна робота на тренажерах;
• Відпрацювання борцівської техніки та прийомів;
• Тренувальні спаринги для закріплення пройденого матеріалу.

Правила на змаганнях із грепплінгу

На відміну від багатьох видів єдиноборств, у боротьбі грепплінг відсутні певні вимоги до форми одягу. Спортсмени можуть виходити на килим як у рашгарді та шортах, так і в класичному кімоно. Поєдинки проходять на квадратному борцівському килимі розміром 9х9 метрів. При виході за межі дозволеної зони суддя зупиняє сутичку і повертає суперників у центр для продовження поєдинку в тій самій позиції.

Головна відмінність грепплінгу від багатьох видів єдиноборств – повна заборона на удари руками та ногами. Замість цього дозволені різноманітні больові та задушливі прийоми, кидки, перевороти, заломи та позиційний контроль.

Також активно практикуються захоплення, удушення (крім прямого тиску на дихальні шляхи), больові на кінцівки та суглоби, проходи в ноги та кидки. При цьому не можна викручувати противнику пальці, хапати за вуха, тиснути на очі та ніс, кусати, дряпати та чинити тиск на обличчя або пах суперника.

За порушення правил спортсмен отримує попередження або штрафне очко, а в разі грубого порушення може бути дискваліфікований з поєдинку. Система суддівства ґрунтується на нарахуванні балів за успішно проведені технічні дії: утримання, кидки або удушення. Бій триває встановлений час – як правило, 5-10 хвилин.