TRX тренування в Києві

«Вивчай свій досвід, запам’ятовуй те, що корисно, відкидай непотрібне і пробуй знайти власний шлях…»

(С) Інстинктивне тренування Джо Вайдера.

TRX тренування – підвісний тренінг, розроблений для силових вправ і статичних навантажень. Спочатку цей вид тренувань придумали спеціально для підготовки морських котиків у Сполучених Штатах. Завдяки таким заняттям значно підвищується витривалість, поліпшується гнучкість і постава, налагоджується робота вестибулярного апарату. Крім того, зв’язки і сухожилля стають більш еластичними. А це важливо, оскільки саме вони оточують суглоби.

Функціональний тренінг для опорно-рухового апарату спортсмена і головне – для хребта. А це особливо важливо для будь-яких спортивних навантажень.

Якщо для Вас важливо не тільки наростити м’язи, а й скинути зайву вагу, то варто звернути свою увагу на цей вид тренувань. Результати, при цьому, не змусять себе довго чекати, якщо докладати належних зусиль і займатися регулярно.

Під час таких тренувань використовуються спеціальні петлі. Цей функціональний тренінг здатний повністю замінити заняття в спортзалах або доповнити їх і зробити більш цікавими та різноманітними. Під час виконання вправ власна вага людини виступає як обтяження.

Ця інноваційна методика роботи з власним тілом встигла здобути велику популярність у фітнесі на території України. Завдяки цьому спортивному снаряду можна тренуватися не тільки на відкритому спортмайданчику, а й у тренажерному залі.

Тренування підходять спортсменам з різним рівнем підготовки: як початківцям, так і більш досвідченим атлетам. Заняття дають можливість поліпшити рельєф, отримати красиву і підтягнуту фігуру, спалити зайві калорії, а також зарядити організм енергією.

Адреси наших секцій

Вартість занять TRX у Києві та Броварах

Заняття з TRX у секції проводяться тричі на тиждень. Кожному охочому надається можливість відвідати пробне тренування. Тільки після нього спортсмен-початківець або досвідчений атлет здатний зробити для себе певні висновки: чи справді йому підходять такі заняття, щоб поліпшити рельєф власного тіла і скинути зайві кілограми.

У спортивному клубі “Атлет” працюють досвідчені тренери з великим стажем і високим рівнем спортивної підготовки. Вони стежать за тим, щоб під час тренувань жоден зі спортсменів не отримав травму. Тренер обов’язково враховує початковий рівень спортивної підготовки людини. Причому до уваги також беруться проблеми з опорно-руховим апаратом і суглобами.

Ціна групового тренування TRX у Києві та Броварах становить 100 гривень. Також можливе пробне заняття за домовленністю з тренером.

Бровари

вул. Симона Петлюри, 20

100

Розклад занять Пн, Ср, Пт.

*Приводь друга та отримуй подвійну знижку! Можливе пробне тренування.

Сторінка клубу

Що таке петлі TRX?

Перш ніж записатися на заняття на петлях TRX, необхідно розібратися, що ж собою являють такі петлі. Це дві стрічки-стропи, що прикріплюються до стельової балки, турніка або спеціального TRX-кріплення. Такі стрічки закінчуються петлями, в які під час тренувань поміщаються верхні або нижні кінцівки. Саме таким чином і створюється своєрідний тренажер. Потрібно зауважити, що такі стрічки бувають різних поколінь, трохи відрізняються їхні конструктивні особливості. Але різновид тренажера не впливає на варіації вправ.

Розглянутий вид спорту являє собою чудовий інструмент для поліпшення обміну речовин в організмі. Завдяки рухливості таких петель можна будь-яку просту вправу перетворити на досить складний координаційний рух. Завдяки цьому забезпечується посилена витрата калорій.

Переваги тренувань із петлями TRX

До основних позитивних сторін таких ефективних занять можна віднести такі чинники:

Під час тренування задіюються всі м’язи тіла. Оскільки при кріпленні стрічок до стелі задіюється тільки одна точка опори, під час роботи з петлями доведеться задіяти всі м’язи тіла (особливо черевний прес). Це запобігає розгойдуванню та обертанню з боку в бік під час виконання вправ. Інакше правильне виконання вправ неможливе.
Багацько варіацій вправ (понад 300). І для цього не потрібно задіювати будь-який додатковий інвентар. Кожна базова вправа може бути трансформована в іншу. Наприклад, можна просто змінити кут нахилу, додати ще один рух або зовсім об’єднати одну, дві та більше різних вправи.
Можна змінювати точки нестабільності. Основна маса спортивних дисциплін дають тому, хто займається, тільки одну точку нестійкості. Наприклад, якщо людина займається великим тенісом, то вона рухається, а земля – ні. Причому нестабільність спрямовується з верхньої частини до низу. Якщо спортсмен займається фігурним катанням, то нестабільною є поверхня, з якою стикаються ноги на ковзанах (адже вона не забезпечує зчеплення) і сам спортсмен. Під час занять із петлями TRX можна змінювати точку нестабільності власного тіла. Отже, якщо в петлі впираються руками, то для стабілізації потрібно задіяти торс, плечі або верхні кінцівки. Якщо ногами – основне навантаження лягає на сідниці, квадрицепси та інші м’язи ніг.
Можна постійно змінювати ступінь навантаження. Коли ви тренуєтеся в тренажерному залі в зоні вільних ваг, для зміни початкового навантаження потрібно одночасно брати різні гантелі й обважування для штанги. На це витрачається зайвий час, і тренування стає менш ефективним. А під час тренування з петлями TRX достатньо всього лише зробити крок у напрямку до тренажера, і навантаження зменшиться або у зворотному напрямку – тоді воно збільшиться. Навіть під час занять у групі це можливо, коли тренер дає всім однакову вправу, кожен спортсмен може самостійно змінювати навантаження, просто змінюючи кут нахилу.

Як проходять групові заняття в секції TRX?

При відвідуванні секції TRX кожне тренування починається з обов’язкової розминки. Саме це дає можливість підготувати тіло до майбутніх навантажень. Завдяки розігріву мінімізується ймовірність отримання травм під час занять.

Приходячи на заняття TRX у Києві до спортивного клубу, вам обов’язково знадобиться допомога тренера. Останній допомагає скласти індивідуальний план тренувань із вправами, які підходять при конкретному рівні підготовки.

Тренування спрямовані на опрацювання преса, верхніх і нижніх кінцівок, стегон, спини, а також сідничних м’язів. Цей вид занять подобається не тільки чоловікам і жінкам, а й дітям.

Важливо! Цей вид тренувань підходить і вагітним жінкам, оскільки є абсолютно безпечним.

Яку користь приносять заняття на петлях TRX?

Групові заняття TRX вигідно відрізняються від багатьох інших видів фітнесу. Під час виконання вправ спортсмен працює з власною вагою. При цьому можна давати навантаження на будь-які групи м’язів – від грудних, біцепсів і трицепсів до преса і спини.

Важливою особливістю тренувань є те, що навантаження на хребет під час занять мінімальне. За рахунок незвичності вправ з петлями включається робота таких груп м’язів, які дуже важко задіяти стандартними тренуваннями.

Вправи з TRX допомагають:

зміцнити зв’язки;
розвинути спритність, силу, гнучкість;
сформувати правильну поставу;
натренувати вестибулярний апарат.

Під час тренувань не тільки розвиваються різні м’язові групи, а й зникає зайва вага, оскільки це комбіноване навантаження (силове плюс кардіо). Всього пів години занять допоможе скинути до 300 калорій.