Студія боксу для дівчат у Києві

Жіночий бокс зараз користується популярністю у прекрасної половини людства з найрізноманітніших причин. Регулярні заняття цим видом єдиноборств сприятливо впливають на фізичний та емоційний стан дівчат. Завдяки підвищеним навантаженням можна швидко набути бажаних форм. Усім відомо, що бокс – вид спорту не тільки для здоров’я, а й для краси.

Завдяки інтенсивним і енергійним тренуванням з боксу для дівчат можна стимулювати кровообіг, а також поліпшити роботу опорно-рухового апарату. У результаті наполегливих занять формується гарна постава.

Порада! На тренуваннях можна отримати базові навички самооборони, поліпшити швидкість реакції та збільшити больовий поріг. Цей вид спорту корисний і в повсякденному житті – він допомагає навчитися швидко приймати правильні рішення в складних ситуаціях.

Яку користь приносять тренування з боксу для дівчат?

Тренування з боксу для дівчат мають досить великий список переваг:

1. Отримання ідеальної фігури. Одне інтенсивне тренування допоможе позбутися понад 1500 зайвих калорій. Крім напрацювання техніки боксу можна значно поліпшити свої форми. Як відомо, бокс – не той вид спорту, де потрібно монотонно піднімати гантелі в тренажерному залі. Це динаміка, пристрасть до здобуття перемоги та швидкість. Під час кожного тренування задіюється максимальна кількість м’язів;
2. Регулярні тренування допоможуть знайти ідеальну поставу. Вона покращує зовнішній вигляд і сприятливо впливає на здоров’я. Вкрай важливо зробити поставу рівною, оскільки це допоможе уникнути болю в спині в майбутньому;
3. Значне поліпшення фізичної підготовки. Дівчина стає витривалішою, сильнішою. Додатково поліпшується координація рухів. Тілу легше даються навантаження, завдяки чому виникає бажання більше проводити роботу над собою;
4. Набуття впевненості. Заняття єдиноборством допомагають зміцнити силу духу і позбутися сором’язливості, з’являється впевненість у своїх силах;
5. Позбавлення від надмірної маси тіла. Дівчата постійно стежать за фігурою, хочуть завжди бути красивими та привабливими. Вони виснажують себе дієтами, відвідують спортивні зали. За одне тренування з боксу витрачається більше калорій, ніж за повноцінне заняття в спортзалі. Жінка багато рухається, що допомагає втратити багато калорій;
6. Самозахист. Уміння постояти за себе – це велика перевага для повсякденного життя, запорука збереження не лише ментального, а й фізичного здоров’я. Бувають і моменти, коли навички самооборони допомагають зберегти власне життя;
7. Емоційна розрядка. У наш час стрес є невіддільною частиною життя кожної дорослої людини. Дівчина, яка займається цим видом спорту, отримує емоційну розрядку, морально відпочиває і забуває про весь негатив, який, можливо, присутній в її житті. Одне тренування здатне допомогти надовго позбутися втоми, емоційної напруги та дратівливості.

Жіночі страхи перед заняттями боксом: руйнуємо міфи

У суспільстві заведено вважати, що бокс – це досить жорстокий вид спорту, який здатен призвести до серйозних травм. За роки існування цієї спортивної дисципліни було сформовано певні стереотипи, які нерідко заважають адекватному сприйняттю боксу як єдиноборства.

Спростуймо кілька найпопулярніших міфів, що стосуються жіночого боксу.

Мене битимуть, зламають ніс

Тренувальний процес у боксі для жінок, як правило, будується з урахуванням підготовки та побажань клієнтки. Причому робота в парах обов’язково буде проходити з людиною аналогічного рівня підготовки.

Для повноконтактної роботи (спаринги) застосовується відповідне захисне екіпірування. Вона допоможе вберегти тіло від отримання травм. У нашій школі не практикується примусова участь у спарингах. Якщо Ви не готові, боїтеся або просто не впевнені в собі – ми не змушуємо Вас спарингувати.

У мене виростуть м’язи, як у мужиків, перестану бути жіночною

Мало хто знає, але жінка не здатна до швидкого набору м’язової маси. І це справді факт. Це зумовлено тим, що у представниць прекрасної статі гормональний рівень значно відрізняється від того, яким володіють чоловіки.

Щоб набрати м’язову масу представницям прекрасної статі потрібні дещо інші тренування. Тут потрібні не тільки посилені тренування в залі, а й дотримання спеціальної високобілкової дієти.

Заняття боксом мають інший характер. Це динамічний кардіо тренінг, що допомагає поліпшити вигини тіла, стати стрункішою та спритнішою. Додатково поліпшується реакція, тіло стає більш збалансованим. Ще одним плюсом є загартування характеру. Бокс зробить вас значно сміливішими та сильнішими.

Боксом займаються чоловікоподібні, некрасиві дівчата

Цим видом єдиноборств займаються люди різної статі та віку. І є серед них чимало красивих і привабливих дівчат. Вони хочуть бути не тільки красивими та стрункими, а й сильними. Це допоможе навчитися постояти за себе в наш непростий час.

Можливість вміти постояти за себе і своїх дітей – воістину безцінна. Дівчата, які займаються собі на втіху, витрачають свій час на ситуацію, яка може трапитися з кожним одного разу або двічі за життя. Але якщо вона дійсно станеться, то дівчина зможе постояти за себе і вийти з неї переможцем, а не переможеним. В іншому разі під час зустрічі з грабіжником можна втратити не тільки здоров’я, а й найцінніше, що в нас є – життя.

Як обрати школу боксу для дівчат?

Рівень і репутація тієї чи іншої школи можуть відрізнятися залежно від майстерності та досвіду тренера. Крім того, важлива організація тренувального процесу. Потрібно розуміти, що від цих факторів залежить ефективність занять.

Що ж потрібно враховувати при виборі клубу для занять боксом? При виборі школи слід дивитися на такі чинники:

• Місце розташування. Ідеальний варіант – коли школа боксу для жінок розташована поруч із будинком. Але цей фактор не повинен бути основоположним;
• Графік відвідування. Нормальне тренування не має тривати менше однієї години. Цей момент обов’язково варто враховувати при визначенні графіка занять;
• Вузький профіль. Не радить обирати багатопрофільні центри та спортивні клуби. Набагато кращий результат можна отримати саме в профільній секції боксу;
• Досвід, майстерність і кваліфікація тренера. Це є гарантією того, що час і гроші будуть витрачені не даремно. Необхідно уважно ознайомитися зі стажем коуча, навіть якщо у вас немає мети стати професійним боксером;
• Наявність додаткових приміщень. Важливо, щоб у школі були роздільні роздягальні та душові. Це необхідна умова для забезпечення максимального комфорту чоловіків і жінок. Багато дівчат віддають перевагу клубам, які розташовані в спорткомплексі. У таких закладах є можливість відвідати басейн і навіть кафе.

Кожен приходить до спортивного залу за особистими обставинами. Хтось хоче стати професіоналом, хтось стати стрункішим і підтягнутим. Виходячи з цього, хороший тренер вибудовує свою програму навчання. Його завдання – не тільки навчити ударної техніки та захисту, а й розкрити потенціал учня.

Як проходять тренування в жіночій студії боксу?

Тренування в студії боксу для дівчат проходять за стандартною програмою:

1. Розминка. Проходить в активному темпі – легка пробіжка, опрацювання суглобів і підготовчі вправи для боксерів (переміщення в стійці, бій із тінню тощо);
2. Ігрові вправи. Допомагають розвинути реакцію, відпрацювати рефлекси та поліпшити координацію;
3. Підготовчі вправи. Опрацьовується комплекс захисних і атакувальних дій, поки без рукавичок. Також на цьому етапі даються вправи на розвиток м’язів, які використовуються під час завдання ударів;
4. Відпрацювання в парах. Дівчата одягають захисну екіпіровку, після чого тренер розбиває їх на пари (виходячи з антропометричних даних, рівня підготовки). Під час відпрацювання в парах можна виробити правильну ударну техніку, навчитися захищатися і навчитися стратегії ведення бою;
5. Спаринги для дівчат. Під час них можна закріпити все, що проходили на тренуваннях. Адже відпрацювання на снарядах і бій із живою людиною – це зовсім різні дисципліни. Тренер вкаже на помилки та зверне увагу на те, над чим потрібно попрацювати під час наступних занять.