Кікбоксинг для початківців у Києві

Заняття з кікбоксингу для початківців проводять виключно тренери з великим досвідом. Перші тренування для новачків носять ознайомчий характер. Основи, правила і заборонені прийоми вивчаються в теорії. Тільки після цього приступають до тренувань підвищеної інтенсивності.

Кікбоксинг являє собою злиття класичного боксу і муай-тай. Використовується ударна техніка ніг і рук, але захоплення й удари ліктями, колінами та головою заборонені. У кікбоксингу можна працювати на повну силу і відправляти противника в нокаут. Цим він відрізняється від багатьох інших видів бойових мистецтв.

Але не потрібно боятися травм і відмовлятися від кікбоксингу на користь інших, більш м’яких типів єдиноборств! Правила передбачають обов’язкову наявність рукавичок для боксу та захисної екіпіровки.

Якщо хороша фізична підготовка – не ваш коник, кікбоксинг для початківців – те що потрібно. Тренер поставить удар ногами і руками, тіло стане більш гнучким, рухливим. І головна перевага – покращаться навички самооборони.

Як проходять тренування з кікбоксингу для початківців?

Перші заняття проходять у легкому темпі, з невеликим навантаженням. З плином часу навантаження поступово підвищується, до навчання підключаються складніші удари та комбінації.

Щоб відпрацьовувати парні прийоми підбирають учнів, які важать приблизно однаково. Таким чином навчання стає більш ефективним, через відсутність психологічного страху перед боєм. Тут будь-хто має можливість відчути атмосферу реальної боротьби, і показати те, чого навчився.

Заняття проходить у кілька етапів:

• Розминка. Перед кожним тренуванням з кікбоксингу для новачків необхідно розігріти всі м’язові групи. Розминочні вправи готують організм до навантажень високої інтенсивності;
• Відпрацювання прийомів. Спортсмени покращують свою техніку ударів і ухилення від них. Обов’язково використовується захисне екіпірування;
• Спаринг. Тренувальний бій із товаришем по групі. Дає змогу випробувати свою силу в битві з сильнішим опонентом;
• Розтяжка. Хороша гнучкість – один з головних компонентів професійного зростання в цьому типі єдиноборств, тому розтяжка – невід’ємна частина будь-якого тренування.

Яку користь дають новачкам заняття в секції кікбоксингу?

Новачки в кікбоксингу навчаються за системою, що включає силовий тренінг, кардіо- та аеробні навантаження. Тому, кікбоксинг має безліч плюсів для бійців-початківців:

• Відсутність зайвої напруги в м’язах, що значно знижує ризик отримання травми;
• Підвищення витривалості та силових показників. На заняттях кікбоксингом для початківців тренується серцево-судинна і дихальна системи. Ви помітите підвищення імунітету і поліпшення координації рухів. Буквально двох місяців достатньо, щоб явно поліпшити стан здоров’я;
• Правильні заняття з професіоналом формують поставу і роблять тіло гнучкішим;
• Тренування не травмонебезпечні. Аматорські заняття в спортивних клубах не передбачають синців під очима і вибитих зубів;
• Динамічні та інтенсивні тренування спалюють підшкірно-жирову клітковину. Займаючись кікбоксингом, можна швидко скинути зайву вагу і розвинути мускулатуру;
• Завдяки тренуванням зникає стрес і нервове напруження. Активна робота кінцівками стимулює сплеск адреналіну. У результаті такої реакції повністю скидаються накопичені негативні емоції.

Які питання виникають про кікбоксинг у спортсменів-початківців?

Кікбоксинг у новачків, як правило, викликає безліч запитань перед початком занять. Це нормальна реакція мозку на все нове і незвідане. Нижче ми відповімо на основні запитання і розвіємо популярні міфи.

Я раніше не займався, як бути?

Це не є проблемою. Від Вас вимагається лише зважитися, прийти і почати тренуватися. У спортклубі підберуть індивідуальне навантаження, виходячи з рівня фізичної підготовки. Досвідчений наставник допоможе вивчити всі основи бойового мистецтва і пізніше займатися на рівні з іншою групою.

Після тренувань обов’язково будуть травми?

Міф! Звісно, кікбоксинг є серйозним, контактним видом єдиноборств. Але для нових учнів допуск до боїв заборонений, до того, як вони опанують техніку. Для тренувальних спарингів обов’язковою умовою є наявність захисного екіпірування. До того ж, якщо кікбоксинг для вас – це спосіб розвинутися фізично і морально, то можна і не брати участь у спарингах.

Чи можна новачкові приходити в групу, де всі досвідчені?

Наші групи складаються як з новачків, так і з досвідчених спортсменів. Вам буде з ким тренуватися і в кого отримати пораду.

Що потрібно, щоб почати займатися?

На самому початку не потрібно буде нічого, крім спортивного одягу, в якому зручно. Уся захисна екіпіровка є в залі – шолом, рукавички, скакалки та бинти. Далі, наставник порекомендує потрібний вид екіпіровки і порадить, де її купити.

Кікбоксинг допоможе скинути вагу?

Безумовно! Якщо підходити до тренувань з розумом, то за кожне заняття можна спалити до двох кілограмів. Таке можливо, завдяки інтенсивному, комбінованому навантаженню. Заняття змушують задіяти всі м’язові групи і прискорюють метаболічні процеси.

Чи не пізно починати тренування після 30?

Зайнятися своїм здоров’ям і поліпшити своє життя ніколи не пізно. Якщо немає заборони від лікаря на інтенсивні спортивні навантаження – відзначте страх і не вагайтеся! Ми тренуємо людей будь-якого віку.

Як швидко можна побачити результат?

Регулярні тренування дадуть змогу побачити ґрунтовні зміни вже через кілька місяців. Ви освоїте техніку нанесення ударів і переміщення по рингу. Здобудете силу і життєву енергію, отримаєте впевненість у собі.