Заняття єдиноборствами дають змогу не тільки підтримувати чудову фізичну форму та зміцнювати здоров’я дитини, а й також сприятливо позначаються на її психологічному стані та сприяють інтелектуальному зростанню.
Інформація! Складно-координаційні вправи під час заняття бойовими мистецтвами, задіюють дрібну моторику, що позитивно впливає на розвиток мовлення.
У секції маленькі спортсмени тренують як свої фізичні, так і моральні якості, вчаться бути дисциплінованими та впевненими в собі.
Існує думка, що єдиноборства для дітей пов’язані з високим ризиком отримання травм. Вона помилкова, адже в кожному виді спорту обов’язково використовується захисне екіпірування та будь-які заняття завжди контролюються досвідченим тренером.
У цій статті розповімо, в які бойові мистецтва віддати дитину, і зупинимося на перевагах різних напрямків.
Навіщо дитині займатися в секції єдиноборств?
Головне питання, про яке насамперед замислюються батьки – для чого їхній дитині потрібно відвідувати секцію єдиноборств для дітей? Кожен з них усвідомлює, що необхідно вчити малюка вирішувати конфлікти без застосування сили.
Але чи правильно, що заняття бойовими мистецтвами мотивують дитину битися? Безумовно ні. Головною метою тренувань є розвиток навичок володіння своїм тілом, уміння контролювати силу та адекватно сприймати самого себе в суспільстві.
Регулярні заняття вчать дітей ставити цілі та досягати задуманого наполегливою працею. Маленькі спортсмени стають більш зібраними, ніж їхні однолітки, набагато швидше набувають витримки, тренують концентрацію уваги і волю до перемоги. Додатковим позитивним фактором слугує вміння захистити себе.
Важливо! Будь-яка дитина може опинитися в ситуації, коли необхідно чинити опір. Щоб почуватися впевненим і захищеним, корисно знати, як уникнути удару або правильно застосувати захисний прийом.
Тренер, “вчитель” чи “сенсей” насамперед навчає дитину контролювати свої емоції, гасити лють і обмірковувати кожен крок. І це стосується будь-якого бойового мистецтва, які з такого погляду виступають не стільки спортом, скільки необхідною вже в дорослому житті філософією.
Яку користь несуть бойові мистецтва для дітей?
Ми згадали кілька позитивних аспектів, пов’язаних із заняттями спортивними єдиноборствами, але є й інші якості, властиві будь-якому з них. Серед переваг бойових мистецтв для дітей виділимо головні:
- Акцент на особистих досягненнях, а не командній перемозі. Страх підвести команду часто стає стресом для багатьох дітей. Займаючись єдиноборствами, вони можуть зосередитися на самовдосконаленні, усвідомлюючи, що за результат відповідають тільки перед самим собою;
- Конкретні цілі. Якщо дитина бачить, що чимось не схожа на інших (гірше запам’ятовує інформацію, має незвичайні інтереси або мислить нестандартно), у неї зникає впевненість у своїх силах. На заняттях хлопчики і дівчатка тренуються в оптимальному для кожного з них режимі. При цьому будь-який перехід на новий рівень супроводжується врученням пояса відповідного кольору. Це позитивно відбивається на мотивації та самооцінці;
- Завжди цікаво. В основі будь-якого єдиноборства лежить безліч різних технік і прийомів. Опановуючи їх, діти вчаться керувати своїм тілом і освоюють нові рухи та комбінації;
- Розвиток самоконтролю і концентрації. Чи то карате, чи то бокс, чи то боротьба, для освоєння техніки та розуміння стратегії супротивника необхідно бути гранично уважним;
- Тренування координації. Відпрацювання ударів і прийомів розвиває моторику і вчить контролювати своє тіло. Саме тому для малюків із нестачею рухової активності такі заняття особливо корисні. Поступово приходить і усвідомлення того, що дух сильніший за тіло, і, тренуючи силу волі, впоратися можна з багатьма труднощами;
- Структурованість. Досвідчений тренер вибудовує заняття відповідно до чітких принципів і заохочує правильну поведінку маленьких спортсменів як у процесі тренування, так і після його закінчення;
- Вихід негативної енергії. Існує хибна думка, що єдиноборства культивують агресивну поведінку. Але будь-який тренер наполягатиме на тому, що сила – це останній інструмент, до якого слід вдаватися під час вирішення конфлікту. Навчання прийомів у процесі занять дає змогу спортсменам вивільняти негативну енергію та керувати своїми емоціями;
- Атмосфера взаємної поваги. Найважливішим постулатом усіх бойових видів спорту є повага між суперниками і товаришами, підопічними і тренером. Приходячи на заняття, дитина потрапляє в колектив, де всі один одного підтримують у важкі моменти;
- Це круто! Малюки не люблять виділятися з колективу, тому періодично соромляться деяких своїх захоплень. Але хобі, яке тренує силу і витривалість, неможливо не пишатися. Будь-яка дитина впевнена в тому, що бойові мистецтва – це круто.
Який вид єдиноборств обрати для дитини?
Щоб зрозуміти, яке бойове мистецтво вибрати дитині, необхідно розібратися, у чому полягають їхні відмінності та які навички вони тренують. Розглянемо найбільш затребувані напрямки.
Серед усіх різновидів бойових мистецтв можна виділити три основні групи:
Ударні бойові мистецтва
Тут назва говорить сама за себе. Основний спосіб впливу на суперника – удари. Єдиноборства, що належать до цієї групи, є найефективнішими з точки зору самооборони.
Інформація! Застосувати задушливий прийом або захоплення вийде не завжди. Наприклад, скутій зимовим одягом людині легше нейтралізувати кривдника кількома короткими ударами.
Бокс
Основним засобом захисту і нападу в боксі є руки, на які надягають спеціальні рукавички. Цей спортивний напрямок незаслужено вважають дуже травмонебезпечним. Але саме для боксу характерне чітке дотримання правил. Також акцент робиться на відповідальності спортсменів та їхній безпеці.
Бій кожні 3 хвилини переривається, щоб його учасники змогли відпочити. Суперники виходять на ринг у захисному обмундируванні. Поєдинок безперервно контролюється рефері, а стан здоров’я спортсменів – лікарями.
Крім цього, в боксі неприпустимі прийоми, що травмують: захоплення, нанесення ударів ззаду, в пах і по потилиці. Займатися боксом діти зазвичай починають із 8-9 років.
Кікбоксинг
Кікбоксинг являє собою поєднання прийомів і правил, які використовуються в декількох бойових техніках – у тхеквондо, карате і боксі. Тренування з кікбоксингу розвивають плечовий пояс, роблять міцними руки і черевний прес. Регулярні тренування прискорюють реакцію, розвивають пластичність тіла та координацію.
Щоб захистити спортсмена від травм, обов’язковим є носіння спеціального захисту: шолома, капи для зубів, наколінників і рукавичок. Мінімальний вік визначає тренерський склад кожного клубу самостійно. В основному він варіюється в межах 5-9 років.
Східні єдиноборства для дітей
Секції східних єдиноборств для дітей – це насамперед філософські школи і тільки потім спортивні клуби. Крім фізичного розвитку велику увагу тут приділяють вихованню підопічних. Їх вчать уникати насильства, а також адекватно оцінювати себе і свої можливості. До найпопулярніших у списку східних єдиноборств належать:
Карате
Серед усіх видів бойових мистецтв для дітей карате є найменш контактним. В основі цієї японської техніки лежить майстерність нанесення кінцівками потужних ударів по больових точках противника.
Фізична сила, стійкість, пластика і спритність – це ті якості, які розвиває карате. А ще єдиноборство вчить правильних взаємин у колективі та загартовує характер.
Іноді батьки приводять у секції навіть чотирирічних дітей, проте заняття рекомендується починати не раніше 6-7 років.
Тхеквондо
Ця техніка походить із Кореї та вирізняється довгою історією становлення. Для нанесення ударів у бою задіюються переважно ноги. Тхеквондо входить до переліку олімпійських видів спорту, тому чудово підходить тим, хто має намір побудувати професійну спортивну кар’єру.
Із тхеквондо часто починається знайомство з бойовими техніками. Адже воно органічно поєднує традиції та сучасні прийоми.
Малюки 4-8 років не відпрацьовують удари і не беруть участі у спарингах. Вони тільки знайомляться з основами та філософією бойового мистецтва, а також займаються загальною фізичною підготовкою. Починаючи з восьмирічного віку, дитина отримує вже більш комплексне навчання і може брати участь у змаганнях.
Айкідо
Завдання спортсмена в айкідо – за допомогою больових прийомів, утримань і захоплень переспрямувати силу противника проти нього ж самого.
Рухи в айкідо плавні та витончені. Величезна увага приділяється постановці дихання та захисним технікам. Мінімальний вік для початку занять становить 5-6 років, оптимальний – 10-11.
Борцівські секції
У боротьбі для перемоги над суперником не застосовуються удари. Замість них спортсмени використовують кидки і захоплення, за допомогою яких вони прагнуть укласти противника на лопатки, змусивши здатися. Популярними різновидами боротьби є:
Дзюдо
Це перше східне єдиноборство, яке удостоїлося честі потрапити до переліку олімпійських видів спорту. Дзюдо засноване на блокуваннях, кидках, захопленнях і больових прийомах.
Через те, що тут не застосовуються удари, дзюдо часто відносять до найменш травмонебезпечних напрямків бойових мистецтв. У школі дзюдо дитина навчиться керувати тілом так, щоб у кінцевому підсумку взяти гору над суперником.
Тренування в секціях із дзюдо діти починають у різному віці: десь – із шести років, але є клуби, куди на перші тренування приходять школярі 7-10 років.
Самбо
Цей напрямок з’явився в Радянському Союзі як симбіоз джиу-джитсу і дзюдо, і згодом став найпопулярнішим бойовим мистецтвом у країні. Існують спортивний і бойовий напрямки в самбо.
У секціях із самбо юних спортсменів навчають спортивного напрямку, тренуючи виконання кидків і прийомів. Крім цього, тренер обов’язково приділяє час вихованню морально-вольових якостей підопічних.
Як правило, займатися самбо діти починають із молодших класів школи – з 7-10 років. Але є й такі клуби, де тренуватися можуть навіть п’ятирічні спортсмени.
Греко-римська боротьба
Головне завдання поєдинку в цьому напрямі – покласти супротивника на лопатки за допомогою спеціальних прийомів, утримань і захоплень. Наносити удари і використовувати нижні кінцівки не дозволяється.
Тренування з греко-римської боротьби зазвичай проходять 3-4 рази на тиждень і тривають по 1,5-2,5 години. Тільки після досить тривалого періоду занять у такому графіку спортсмен може бути допущений до змагань.
Оптимальний вік для першого відвідування секції – 7-8 років. Але деякі школи починають фізичну підготовку підопічних уже з 5-6 років – дітей вчать правильно падати і тренують їхню координацію.
Який найбезпечніший вид єдиноборств для дітей?
Найменш травмонебезпечним видом єдиноборств для дітей є ушу. Філософія цього традиційного китайського бойового мистецтва полягає в уникненні будь-яких протистоянь і прагненні до гармонії шляхом вдосконалення, як фізичного, так і духовного. При цьому юні спортсмени повинні оволодіти цілим переліком ударів, заломів і захоплень.
Згідно з концепцією ушу, осягнути справжню майстерність і досягти фізичної досконалості неможливо, якщо не працювати над духовною складовою.
Тренування з ушу дозволяють рівномірно навантажувати всі групи м’язів. Водночас послідовникам ушу чужа агресія в будь-якому її прояві. Навпаки, вони постійно вчаться уникати конфліктів.
Якщо ви замислюєтеся про те, який вид єдиноборства вибрати для дітей 4-5 років, то рекомендуємо зупинитися саме на ушу. Щоправда, деякі секції приймають спортсменів не молодше 6-7 років.
Як обрати бойове мистецтво для дитини?
Щоб заняття спортом приносили дитині задоволення, а тренування були максимально ефективними, слід під час вибору секції керуватися такими порадами:
- Враховуйте побажання дитини. Якщо синові чи доньці не подобаються єдиноборства як такі, то відвідування тренувань буде марним, навіть якщо малюк погодиться ходити в секцію. Якщо ж дитина не проти спробувати, то вибрати конкретний напрямок можна, заглибившись в особливості характеру і манеру поведінки майбутнього спортсмена. Слухайте і чуйте свою дитину, не нехтуйте її побажаннями;
- Оцінюйте ступінь безпеки. Саме забезпечення безпеки має стояти на першому місці під час заняття дітей у будь-якій спортивній школі. Почитайте відгуки про школу, де проходять заняття, – як позитивні, так і негативні. Знайдіть час, щоб побачити місце на власні очі, побувати на показових виступах, змаганнях або “дні відкритих дверей”. Познайомтеся з тренером. Поцікавтеся, як саме він вибудовує процес навчання. Відвідайте кілька перших тренувань Вашої дитини, якщо така можливість надається в секції;
- Пам’ятайте, що в групі мають тренуватися діти одного віку. Це дуже важливо особливо для малюків. Діти, які не досягли віку 5-6 років, зазвичай погано адаптуються в різновікових групах. Вони швидко втрачають зацікавленість у заняттях;
- Беріть до уваги статуру дитини. Визначаючись, який вид бойових мистецтв обрати для дитини, обов’язково враховуйте її фізичні дані. Худенькі малюки комфортніше почуваються там, де легкість і швидкість цінуються понад усе. До таких напрямків належать тхеквондо і кунг-фу. Міцні та рухливі діти чудово почуваються в боксі та боротьбі. У таких же напрямках, як дзюдо та айкідо, практично не використовуються стрибки, тому вони підійдуть дітям з великою вагою;
- Хлопчикам і дівчаткам підходять різні секції. Єдиноборства традиційно прийнято вважати чоловічим заняттям. Цей стереотип є загальноприйнятою помилкою. Наприклад, ушу, капоейру і дзюдо розвивають гнучкість і сприяють формуванню гарної постави, тому чудово підходять для дівчаток.
Головними критеріями вибору секції бойових мистецтв для дитини є її захопленість тренуваннями та безпека. Тільки в такій ситуації раннє навчання піде на користь як у дитинстві, так і в дорослому житті.